《老板黑工资，老板娘道歉》：揭秘职场PUA，远离精神内耗

《老板黑工资，老板娘向我道歉》也揭示了职场PUA的现象。职场PUA是指老板或上司通过贬低、否定、打压等方式，对员工进行精神控制，从而达到自己的目的。职场PUA会给员工带来巨大的精神压力，导致精神内耗。

职场PUA的表现形式多种多样，如：

*经常否定你的工作能力，让你觉得自己一无是处。

*经常拿你和别人比较，让你觉得自己不如别人。

*经常给你安排超出你能力范围的工作，让你无法完成。

*经常对你进行人身攻击，让你感到羞辱。

如果遇到职场PUA，应该如何应对呢？

首先，要认识到自己正在遭受PUA。只有认识到这一点，才能采取有效的应对措施。

其次，要保持自信。不要因为老板或上司的否定而怀疑自己的能力。要相信自己是有价值的，是有能力的。

第三，要学会拒绝。对于超出自己能力范围的工作，要学会拒绝。不要为了迎合老板或上司而勉强自己。

第四，要寻求帮助。可以向同事、朋友或家人倾诉，也可以寻求心理咨询师的帮助。

第五，必要时可以考虑离职。如果职场PUA已经严重影响到你的身心健康，可以考虑离职，寻找更适合自己的工作环境。

远离职场PUA，才能避免精神内耗，才能更好地工作和生活。


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