第365章 让你瘦的不是运动，是睡觉！品哥的邪修睡眠法！

睡觉？

陈品这轻飘飘的两个字，砸在地上，却激起了千层浪。

小晴整个人都懵了。

她刚刚经历了一场意志力与食欲的天人大战，精神高度紧绷，好不容易才从烤肉和猪蹄的“噪音”中幸存下来。

结果，最终大魔王竟然是“睡觉”？

林晚也是一脸错愕，她放下了手里剔牙的牙签，好奇地看着陈品。

直播间的弹幕，在短暂的停滞后，瞬间爆炸。

【？？？】

【我没听错吧？吃饱了就让去睡觉？】

【好家伙，我直呼好家伙！吃饱了就睡，这不是养猪吗？品哥你确定这是减脂，不是增肥？】

【猪：勿cue，我睡觉也长肉。】

【完了完了，品哥的人设要崩塌了！从科学减肥博主，一夜之间变成养猪场场主！】

【晴姐快跑！他要给你催肥了！】

陈品结了账，带着两个姑娘走出烧烤店，慢悠悠地在夜晚的街道上散步。

“谁告诉你们，吃饱了就睡是养猪的？”

陈品看着弹幕，不屑地撇了撇嘴。

“那是你们的奶奶，为了不让你们刚吃完饭就躺下变懒，才这么说的。”

他伸出一根手指。

“爽瘦派第六课，也是最重要的一课：学会睡觉。”

“你们很多人减肥失败，不是因为吃多了，也不是因为练少了，纯粹是因为，你们不会睡觉。”

【又来了又来了！品哥的暴论时间！】

【我熬夜冠军不服！我每天只睡五小时，精神好得很！】

【前面的，精神好和瘦是两码事。我就是越熬夜越胖，还掉头发！】

【细说！品哥快细说！我感觉我的膝盖中了一箭！】

陈品边走边说，权当饭后消食。

“很简单，两个激素决定了你为什么会胖。一个叫皮质醇，一个叫瘦素和饥饿素。”

“皮质醇，也叫压力激素。你熬夜，身体就会觉得你遇到了危险，处于巨大的压力之下，于是疯狂分泌皮质醇。而皮质醇这个东西，最喜欢干的一件事，就是把你的能量转化为脂肪，尤其是堆积在你的肚子上。”

他指了指自己的腹部。

“所以，很多长期熬夜的人，四肢不一定胖，但肚子一定特别大，还特别难减。那就是皮质醇的杰作。”

“第二，瘦素和饥饿素。顾名思义，瘦素告诉你‘我饱了’，饥饿素告诉你‘我饿了’。而睡眠，就是调节它俩平衡的关键。”

“一旦你睡眠不足，你身体里的瘦素水平就会下降，饥饿素水平就会飙升。结果就是，你第二天会食欲大开，特别想吃高热量、高碳水、高脂肪的垃圾食品。薯片、奶茶、炸鸡……你根本控制不住。”

“身体的激素都紊乱了，你还想靠意志力去对抗？你拿什么跟几百万年进化出来的生存本能斗？”

一番话，说得直播间鸦雀无声。

之前那些叫嚣着“熬夜冠军”的弹幕，全都不见了。

取而代之的，是满屏的“卧槽”和“原来如此”。

【……我好像找到我减肥失败的原因了。】

【我就是！每次熬夜第二天都想死命喝奶茶吃炸串！】

【太真实了！我还以为是我意志力不行，原来是身体背叛了我！】

【品哥，我错了！我这就去睡！别骂了别骂了！】

陈品带着她们走到了小晴住的酒店楼下。

“所以，对你来说，小晴。”

陈品看着她，表情严肃。

“从今天开始，晚上十点半，必须上床。十一点之前，必须睡着。”

“这比你明天早上跑五公里重要一百倍。”

小晴愣愣地点头，像是听老师训话的小学生。

她感觉自己今天一天，二十多年建立起来的认知，被陈品一块一块地敲碎，然后又重新拼接了起来。

“可是……品哥，”

小晴弱弱地问了一句，

“我有时候……睡不着。躺在床上一两个小时都睡不着，怎么办？”

【对对对！我也是！不是我不想睡，是我的脑子不让我睡！】

【失眠星人在此！求品哥救命！】

【玩手机越玩越精神，不玩手机又不知道干嘛，太痛苦了。】

陈品露出了一个神秘的微笑。

“问得好。”

“大部分人睡不着，无非就是睡前玩手机，或者脑子里想的事情太多，精神静不下来。”

“所以，除了要求你十点以后不准碰手机之外，我再教你一套我们‘爽瘦派’独门的助眠心法。”

他清了清嗓子，压低了声音。

“此法威力巨大，非有缘人不得传。我称之为——邪修速睡大法！”

“噗——”

林晚一个没忍住，笑了出来。

直播间的弹幕更是笑疯了。

【哈哈哈哈！邪修速睡大法？品哥你认真的吗？】

【味儿太冲了！我差点以为我手机自动打开了什么武侠小说APP！】

【快！品哥快传我功法！我愿意用我室友十斤肉换！】

【前面的，格局小了，我愿意用我老板的头发换！】

陈品完全无视了这些调侃，一本正经地对小晴说。

“听好了。”

“第一步，平躺在床上，关掉所有灯光，确保环境绝对安静和黑暗。”

“第二步，用你的鼻子，缓慢地吸气，在心里默数4个数字。1、2、3、4。”

“第三步，屏住呼吸，不要呼气也不要吸气，在心里默数7个数字。1、2、3、4、5、6、7。”

“第四步，用你的嘴巴，缓慢地、均匀地把气吐出去，同时在心里默数8个数字。1、2、3、4、5、6、7、8。”

“吐气的时候，要想象把你今天所有的疲劳、烦恼、压力，都随着这口气一起吐出去。身体完全放空。”

“然后，重复这个循环。吸4秒，憋7秒，呼8秒。”

“这个方法，叫‘4-7-8呼吸法’，是哈佛大学的医学博士研究出来的，有非常科学的助眠原理。能最快地让你的心率降下来，让你的身体进入预睡眠状态。”

他看着小晴。

“一般人，做不过三组，就会有强烈的困意。你要是能做超过十组还不困，你来找我。”

小晴听得一愣一愣的，赶紧拿出手机备忘录记了下来。

直播间的观众也纷纷表示学到了。

【好家伙，原来是科学，我还以为要画符呢！】

【今晚就试试！感谢品哥！】

【478呼吸法，记下了记下了！】

【哼，凡人的身体就是脆弱。】

脑海里，小馋猫不屑地哼了一声，

【还需要这么麻烦的仪式才能入睡。本神想睡就睡，想吃就吃。】

陈品没搭理它。

他看了一眼时间，对着镜头说道：

“好了，今天一整天的‘爽瘦派’入门教学，到这里就全部结束了。”

“早餐、午餐、下午茶、晚餐怎么吃，运动怎么做，心态怎么调整，以及最重要的，觉怎么睡，都教给你们了。”

“剩下的，就是日复一日的坚持。”

他转向小晴和林晚。

“你们早点上去休息吧。”

“那……品哥你呢？”

小晴下意识地问。

“我？”

陈品笑了笑，目光望向远处城市的灯火，语气里带着一丝告别的意味，

“我的临时教练任务完成了，也该说再见了。”

小晴一愣：

“再见？品哥你要走了？”

陈品收回目光，重新落在小晴身上，眼神里多了几分认真和期许：

“嗯，我把‘爽瘦派’的入门心法和招式都教给你了。希望下次再见面时，你已经能健康地瘦下来，成为一个可以坦然跟我一起享受美食，而不是只能在旁边看我吃的‘高手’了。”

他顿了顿，话锋一转，

“当然，在离开之前，好不容易来一趟滇南，我的主线任务，也该顺路完成了。”

他转回头，对着直播镜头挥了挥手。

“兄弟们，明天早上七点，咱们准时开播。”

“带你们去吃一个，只有在滇南本地才能吃到的神仙早点。”

说完，他干脆利落地关闭了直播。


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